Laveste risiko for hjertesygdom og stroke ved morgen-motion

Fysisk aktivitet om morgenen er mest effektivt i forhold til at minimere risiko for hjerte-kar-sygdom og stroke. Resultaterne er konsistente uanset den samlede mængde af daglig aktivitet og effekten er særlig udtalt hos kvinder.

Det viser et studie af flere end 85.000 personer offentliggjort i dag i European Journal of Preventive Cardiology.

I studiet anvendte forskerne data fra den britiske biobank. De 86.657 deltagere i studiet var i alderen 42 til 78 år – alle var uden hjerte-kar-sygdom ved baseline. Gennemsnitsalderen var 62 år, og 58 procent var kvinder. Deltagerne i studiet bar en aktivitetsmåler på deres håndled. De blev overvåget for kardiovaskulær sygdom, som blev defineret som den første hospitalsindlæggelse eller dødsfald relateret til hjerte-kar-sygdom eller stroke.

I løbet af seks til otte års opfølgning udviklede 2.911 deltagere hjerte-kar-sygdom, og 796 fik et stroke. Fysisk aktivitet i tidsintervallet fra klokken 8 til 11 morgen var forbundet med den laveste risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdom og stroke.

Efter justering for alder og køn havde deltagere, der var mest aktive tidligt eller sent om morgenen, henholdsvis 11 procent og 16 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdom sammenlignet med referencegruppen. Derudover havde de, der var mest aktive sent om morgenen, en 17 procent nedsat risiko for at få et stroke sammenlignet med referencegruppen.

Særligt hos kvinder

Resultaterne var konsistente uanset den samlede mængde af daglig aktivitet, og uanset om deltagerne beskrev sig selv som ”morgenmennesker eller et aftenmennesker.” Da resultaterne blev analyseret efter køn, fandt forskerne, at resultaterne var særligt fremtrædende hos kvinder, men ikke-signifikante for mænd. Kvinder, der var mest aktive tidligt om morgenen eller sent om morgenen, havde henholdsvis 22 procent og 24 procent lavere risiko for hændelig hjerte-kar-sygdom sammenlignet med referencegruppen. Derudover havde kvinder, der var mest aktive sent om morgenen, en 35 procent nedsat risiko for stroke sammenlignet med referencegruppen.

"Vores studie er et observationsstudie, og derfor kan vi ikke forklare, hvorfor sammenhængene var mere markante hos kvinder. Vores studie bidrager med dokumentation for de sundhedsmæssige fordele ved at være fysisk aktiv – og antyder, at morgenaktivitet, og især sen morgen-aktivitet, kan være den mest fordelagtig. Det er for tidligt at rådgive i forhold til at prioritere morgenmotion, da det er et ganske nyt forskningsfelt. Men vi håber en dag at kunne opdatere de nuværende anbefalinger ved blot at tilføje én linje: ”når du træner, anbefales det at gøre det om morgenen," siger studiets førsteforfatter Gali Albalak fra Leiden University Medical Center i Holland.